torsdag 30 juli 2015

I know - 'cause I'd spend half this morning
thinking about the t-shirt you sleep in





onsdag 29 juli 2015

Never mess with a girl who does burpees for fun!

körde ett bröst & biceps-pass idag och plyos på det. allt va nog
fun and games until sista plyo-varvets burpees.

those last burpees got me like
:








söndag 26 juli 2015

Fick nytt träningsprogram denna vecka. Period 3: byggarperiod! yayyayay! i'm so excited! fick också
träna med min PT och hon hjälpte mej hitta startvikter och kollade teknik osv. dessutom hjälpte hon
mej me nå muskelknutar å
triggerpunkter å grejjer som har bråkat å levt till på skuldran/baksida axel!
Det nya träningsprogrammet är superduperskoj! ser redan fram emot att köra pass 1 imorgon igen,
det är roliga övningar och repsantal som känns mer bekant. Allt känns toppen nu! Äta träna sova!

En dag gjorde jag rörlighetsträning och lite stretch i uterummet med gårdsdörren öppen och ösregnet
spelade en naturskön melodi (nä va blev hede nu riktit?) nämenhej, si va fina vänner ja fick me mej:




Semestern ha vuri å furi!


semesterdagarna gick undan så e bara damma om e! hann knappt
blinka! här kommer lite bilder från semesterveckan 2015 dårå!







Hann fota en del mellan regnskurarna!


Påbörjade byggarperioden! och hittade förträffliga ljus & skuggor på gymmet! hehe ;)


Hann måla lite i nya böckerna! Mindfulness for the win!

Myst med pommarna i mängd och massor

och observerat sannerligen underliga beteenden hos hande teknikstollen ja bor med ...

Tränat alla nya träningspass och satsat lite extra på rörlighetsträning, stretch & foamrolling!


Ja ha också varit i cruisat runt kyro älv (blev dessvärre inte döpt!) å yra omkring i vörå, kvevlax
å allstans där runtomkring med ceclia! fick se vacker kål, öppna fält och ängar. blev ett naturbarn!


Idag hitta ja en trött molly å smeta på lite läppstift! på mej då, int på molly! de om de!


Robban bjuder alltjämt (i smyg) till med fett najsiga tips på träningsmusik!

vi kan sitta och lyssna på musik åså kommer e "får ja vis en låt? denhe e dåså stämmningsfull"
åså flödar e ljuva motivationshöjare ur högtalaren å ja får en sånde fiilis att jahapp, kuna du som
int vis hande låten nå tidigare? hande sku ja ha behöva renn under high-rep-tränandet ju! han sitter
som å trycker på en massa asbra musik som ja sku behöv nyt ja heti! fram me låtan för sjuttsingen!

några tips på robbans senaste avslöjanden som blivit hittar på min tränings-lista:

torsdag 23 juli 2015

We keep this love in a photograph

Idag kicka vi igång kameran å va ut på en photoshoot! bilder kommer hit då lusten faller på :)

Brilliant stuff @ lagerhaus!


onsdag 22 juli 2015

Boyfriend tag!

Häromdan råka robban ut för bloggvärldens trendiga boyfriend tag!

1. Var kysstes ni för första gången och hur var det?

Robin: e va noo rikti pirrit, hos mig, å innan de hadd ja alder vari så nervös förr
Nannis:naaw :)

2. Hon sitter framför tv:n. Vad tittar hon på?
Robin: hon sir på grey's anatomy, i värsta fall ser on på chuck å odee ana, va heiter o?
Nannis: första rätt, å andra menar han gossipgirl.. e ju no ett tag sen men ok. 

3. Nämn en maträtt hon inte gillar
Robin: riktigt kött, biffar, fisk.. alltså god mat.
Nannis:mmhmm, rätt!

4. Ni ska gå ut och äta och dricka. Vad beställer hon?
Robin: hon tar no vatten men om hon e rikti tagga så kanske en cider? nachos ti mat!
Nannis:slurp!

5. Vilken skostorlek har hon?
Robin: oj, 39?
Nannis:omg! 37 va ju no more likely.

6. Om hon hade samlat på nånting, vad hade det varit?
Robin: kanske better bodies-plagg elr shakers eller proteinpulver, matlådor
Nannis: denna mannen känner mig tydligen :)

7. Vad skulle hon kunna äta varje dag?
Robin: bananplättar, subway, chips!
Nannis: namnamnam

8. Hurudan musik lyssnar hon helst på?
Robin: beror på vad hon e ute efter, fiilismusik då hon tränar, melodisk deathmetal annars
Nannis: bossit

9. Vilken är hennes sämsta egenskap?
Robin: kanske att, oj finns ju så mång ti välj på, nånä men hon har ingen förmåga att slappna av.
Nannis: skynd på nu, svar snabbare nu, kom igen!
10. Vem är hennes bästa vän/vänner?
Robin: jenny, sanna, emma, mikkokallio å alla dide socionomerna!
Nannis: well that's about right 

11. Nämn något du brukar göra som hon inte tycker om
Robin: ignorer on när on var stressa, skruv på helikoptrar, lämn strumpor överallt
Nannis: jepp!

12. Tränar hon? Vilken sport i så fall?
Robin: nå no tränar hon. gymträning, rörlighetsträning och cardio!
Nannis: han har koll på veckoschemat ;)

13. Vad kan hon hålla på med i flera timmar?
Robin: spela sims. blogga, måla, si på grey's, träna.
Nannis: he no bra, sims for the win!

14. Har hon någon unik talang?
Robin: hon är extremt målmedveten, hon är väldigt musikalisk å hon e jättestark,
hon har bra hand med äldre, hon orkar med mig, de e de int all som klarar!
Nannis: naaw, va fint :)
 
15. Vad är/var hennes favoritämne i skolan?
Robin: demensvård
Nannis: gerontologi menar han

16. Vad var ditt första intryck av henne?
Robin: att hon va såde passlit crazy! åså fick ja intrycke av att hon e en ledare, int följare sådär
Nannis: jaa just, passligt crazy.. 

17. Vad är det bästa med henne?
Robin: de bästa me dej? de kan man ju int fråg.. he ju som att fråg va e bäst me helikoptrar,
he ju som allt, hela pakete. hede va dumt, man kan int bara sej en sak..
Nannis: okej nästa fråga 

18. Vilken är hennes favoritfärg?
Robin: råsa
Nannis skamset: check!

19. Hur går hon klädd hemma?
Robin: like a boss! hehe, så som hon vill gå klädd hela tiden men int täcks..
Nannis: wtf?!

20. Beskriv henne med tre ord. 
Robin: galen, nervös och underbar *fnissar*
Nannis: nånni!
21. Berätta något om henne de flesta inte vet
Robin: att hon äter 3 gånger större matportioner än jag själv gör varje dag!
Nannis: en kvinno måst gör va en kvinno måst gör..

22. Vem sa "jag älskar dig" först?
Robin: de va jag! å gud så nervös ja va!
Nannis:jepp, he va helt sinnes. han skaka som ett litit löv i vinden!

23. Vad brukar ni oftast gräla om?
Robin: de väl lite olika, sej du!
Nannis:heej dehe va int girlfriend tag nu!

24. Vem är hennes kändiscrush?
Robin: gunvald! mikael persbrant alltså.
Nannis: hehe, slurp! 

25. Berätta om något pinsamt hon gjort
Robin: he sku väl kanske va hede me elisa och dna
Nannis:ougaad, läs om händelsen här: TRYCK

26. Hurudana filmer gillar hon?
Robin: hundfilmer, kärleksfilmer absolut int nå actionfilmer eller star wars
Nannis: rätt

27. Vad är hon bra på?
Robin: spela piano, måla å få saker gjorda
Nannis: okejdå

28. Nämn några saker som gör henne glad.
Robin: när ja ha bädda sängen å städa, när ja gjort nå fö hennes skull å om ja tränar me henne
Nannis: jepp, more of that please!

29. Vad är hon besatt av?
Robin: träning.
Nannis: kort å gott

30. Hurudan är hon som flickvän?
Robin: krävande, oftast snäll, hon gör så att ja vill va en bättre människa.
Nannis: kiva alltså, krävande OFTAST snäll.. tur att frågorna va slut nu :D

tisdag 21 juli 2015

Molly med sin afternoon-snack!

& Tingeling fick i uppgift att vakta min vattenflaska, meen hon tog sin uppgift på lite väl stort
allvar. Tingeling: i warnz you, kom int närman! du rör int mammas drickaflaskon!


Pommarna har börjat övningsköra i kvällssolen!

"Dehe e ju kiva, vi ha ju int vari ti tuuri sen vi va sist!"

På min första semesterdag slira jag och mina smågalna (läs: heltokiga) väninnor Sanna & Emma
iväg till tuuri! yayy! de e så mysit att strosa omkring och handla en massa billiga bra-att-ha-grejjor!

Nann & Sanna sjunger pochahontas sånger: måla alla färger i en viiiind
Emma: ojnej nu ha min banan blivi ännu brunare
Nann: jepp, jag å sanna sjunger så bananer möglar å blir rak..
Sanna: nee, int ere väl läge fö he..
Nann: he e aldri läge fö he!

efter en heldag i tuuri me allehanda bus och jäkelskap sku vi bege oss hem, å håksa att vi måst tank..
(ojnej tänker sanna och emma då di läser dehe nu)

vi rulla upp till tankstationen där en liten kille på ca 15 bast står redo att tanka åt oss, varpå sanna
som kör, blir så nervös att hon i panik utbrister genom bilrutan åt killen: nää, nä, nä vi far no
nånannanstans åså kör hon bara iväg!!! jag tjöt av skratt å lillkillen såg vilsen och övergiven ut.

ja trodd allt pinsamt va över här, men nej, de va långt ifån över! vi slira iväg gapskrattandes från
tankstationen å börja kör åt ett annat håll, vi sku hitt en ny tankstation utan småkillar som tankar åt
en. då håksa sanna på att hon måst ta ut pengar, så vi slira tillbaka till tuuri där hon, hör och häpna,
stannar bilen mitt i ett körfält, blinkers på, rakt bakom parkerade bilar så di int slipper ut å kutar iväg
till bankautomaten, jag å emma blev hysteriska. Nann: ja kan int säg att ja understöder dehär alls!

vi insåg sen att vi måst tillbaka till tankstationen med lillkillen eftersom den va närmast. vi rulla
skamset in på stationen å fösöka göm oss bakom en större paketbil så ingen sku känn igen oss.
Emma: ojnej, vafö måst denhe bilen va så kännspak?
Nann: kännspak? va va hede fö larsmojuttu nu igen?
Emma: he va no högsvenska men
Nann & Sanna: aldri hört..

Nann pekar glatt: si höni, hästspillning!
Emma: alltså va? du kan ord som hästspillning men int kännspak?!

lillkillen och han små kollegor ser oss och skrattar

Nann: damn, vafö måst denhe bilen va så igenspak?
Emma uppgivet: kännspaaak!

Den större paketbilen rullar iväg, vi blir synliga igen. vi försöker vara så diskreta som möjligt för att
int skämma ut oss nåmer, vi tyckt liksom att kvoten var fylld. och då, i tystnaden på tankstationen
råkar Sanna, förstås, komma åt tutan på bilen. ett högt och ljudligt TUUUUUUUT!!! ekar över tuuri.
Emma uppgivet: Sanna, snälla, sej att hede int va vi. he kan int ha vari vi!!!

ja kasta en tröja över huvu å skrek av skratt, småkillarna stirra å skratta å allt va bara hysteriskt.
vi rulla iväg å vinka skamset åt dide stackars pojkan. Nann: jaa, hede gjord no säkert deras dag he..

bör jag nämna att ja skratta så tårarna forsade ca 1 h efter händelserna ännu?

 

Efter hemkomst åkte tuuri-favoriterna genast på! Loma-toppi: weekend warrior, helg hela veckan!
och den hysteriskt roliga tygväskan! aah, den kommer få va me myki har ja påkänn!



onsdag 15 juli 2015

A lesson learned, It's all right !

Var står jag nu? Period 2 har precis tagit slut och en lugnare träningsvecka tagit vid. denna vecka får
jag träna lite vad jag vill på gymmet, gå på pass osv. skoj att köra lite eget strunt emellan. känner mej
nog lite bortkommen & ostrukturerad utan pt:ns anvisningar. meen, ja kör på känsla så var e no bra!

planerade hastot in två legdays med alla mina favoritövningar och en upperbody-day emellan.
ikväll tänkt ja gå på älskadesaknade bodycombat! och testa på ett foamroller - pass. kiva juttu!
 

Och så maten då. nu har en kalorihöjning blivit insatt på kostschemat eftersom jag e hungrig hela
tiden! jess, det har börjat hända saker! räknar ner timmarna tills jag får äta nästa gång, haha nannis
14 år sku ha gapskratta om hon sku ha läst dehär nu. maten rymms int på våra tallrikar längre, vissa
måltider äts rakt ur skålen och gröttallriken svämmar över på morgonen, bossit! känner mej toppen!

Är mycket stolt över mina framsteg med maten och ätandet! Mina vänner stirrar med stora ögon då
ja pressar in sked efter sked, gaffel efter gaffel, haha ja förvånar tillomed mej själv emellanåt! najs!

Strong is the new skinny !

I och med mitt (utökade födointag och) hårda träning far e kosttillskott så e bara swischar om e,
de bara dammar en gång åså e recoveryn slut, okej robban hjälper lite till, men hans insats e no
klen i jämförelse! klickar hem nya beställningar titt som tätt känns de som, meen inte mej emot,
de e ju kul med paketleveranser! thank you jesus and thank you lord för fitnessgurus läckerheter!

fast ja ha ju måka då igen, som vanligt. ja va i behov av en ny workout - log, så ja la till en i en
beställning. föga visste ju jag att man sku böri få demdee workout - logs påköpet då man handlar
över en viss summa, som ja varje gång uppnår då ja beställer.. sååå hm jaaa,  nu har ja massa logs!


Smells like partylite spirit

idag anlände vår partylite-beställning från visningen jag hade i början av månaden! wow vilket
paket alltså, de såg no ganska roligt ut då ja kom kånkandes med ett megapaket å pressa in i bilen!

paketet va fullt med underbara doftljus så när ja hoppa in i bilen efter jobbet doftade hela prince
louie von citroen som en färgsprakande fruktsallads-maräng ute på en blommande sommaräng!

Nedan ser ni mina ljuvliga juttuna som jag beställde och några grejjor fick ja som värdinnegåva v







Fyllde bubbeltrion med lite blomster!


mega paketet! och gästernas beställningar :)


Nu har ja stått i å doona åpåå å finfördelat allas beställningar!